Manuel diş fırçasından en iyi şekilde yararlanmak！

Birinden en iyi şekilde yararlanmak için manuel diş fırçası , anahtar Doğru teknik, tutarlı zamanlama ve düzenli değiştirme - fırçanın fiyatı değil. Araştırmalar, yumuşak kıllı manuel diş fırçasıyla iki dakikalık uygun bir fırçalama rutininin, doğru kullanıldığında elektrikli diş fırçası kadar etkili olabileceğini gösteriyor. Aşağıdaki bölümler önemli olan her faktörü ayrıntılı olarak açıklamaktadır.

Başlamadan Önce Doğru Diş Fırçasını Seçin

Seçtiğiniz fırça diğer her şeyin temelini oluşturur. Çoğu diş hekimi uzmanı tavsiye eder küçük başlı yumuşak kıllı diş fırçası ve bunun iyi bir nedeni var.

Kıl Sertliği

Orta ve sert kıllar daha "eksiksiz" görünebilir ancak zamanla diş minesini aşındırabilir ve diş etlerini tahriş edebilir. Yumuşak kıllar daha kolay esner Bu aslında diş eti çizgisine ve dişlerin arasına daha etkili bir şekilde ulaşmalarına yardımcı olur.

Kafa Boyutu

Kompakt bir kafa — kabaca 1 inç uzunluğunda ve 0,5 inç genişliğinde — arka azı dişlerinin ve büyük bir kafanın ulaşamayacağı dar alanların etrafında manevra yapabilir. Birçok kişi etkili bir şekilde temizlenemeyecek kadar büyük bir fırça satın alma hatasına düşer.

Sap Kavraması

Kaymaz kauçuk tutma yeri, hafif ve kontrollü bir tutuş sağlamanıza yardımcı olur. Yaygın bir alışkanlık olan çok sıkı kavramak, diş minesine zarar veren ve diş eti çekilmesine neden olan aşırı basınca yol açar.

Gerçekten İşe Yarayan Fırçalama Tekniğinde Ustalaşın

Teknik çoğu insanın en çok zemin kaybettiği yerdir. Kuvvetle ileri geri fırçalamak, ağız hijyeninde en yaygın ve en zararlı alışkanlıklardan biridir.

Modifiye Bas Tekniği

Bu, diş hijyenistleri tarafından yaygın olarak önerilen yöntemdir:

1. Fırçayı bir noktada tutun 45 derecelik açı diş eti çizgisine.
2. Kısa ve nazik kullanın dairesel veya ileri-geri vuruşlar — bir veya iki diş genişliğinden daha uzun değil.
3. Temizle dış yüzeyler, iç yüzeyler ve çiğneme yüzeyleri her dişin.
4. Ön dişlerin iç yüzeyleri için fırçayı dikey olarak eğin ve yukarı-aşağı yumuşak hareketlerle uygulayın.
5. Bakterileri azaltmak için dili nazikçe fırçalayarak işlemi bitirin.

Basınç: Daha Az Daha Fazladır

Sadece ihtiyacın var yaklaşık 150–200 gram basınç - kabaca fırçanın üzerinde duran bir portakalın ağırlığı. İlk ay içerisinde kıllarınız dışarı doğru yayılıyorsa çok sert bastırıyorsunuz demektir. Bükülmüş kıllar kaybeder Temizleme etkinliğinin %50'si .

Diş Fırçalamanızı İki Dakika Standardına Göre Zamanlayın

Araştırmalar sürekli olarak ortalama bir kişinin yalnızca dişlerini fırçaladığını göstermektedir. 45 ila 70 saniye - diş hekiminin tavsiye ettiği iki dakikanın çok altında. Zamanın tamamını harcamak plak gidermede ölçülebilir bir fark yaratır.

Zamanı eşit olarak bölmenin pratik bir yolu:

Bir zamanlayıcı kullanmak, bir telefon uygulaması kullanmak, hatta iki dakikalık bir şarkıyı mırıldanmak bu alışkanlığı sürekli olarak geliştirmenize yardımcı olur. Günde iki kez fırçalamak — sabahları bir kez ve yatmadan önce bir kez — dünya çapındaki dişhekimliği birliklerinin temel tavsiyesi olmaya devam etmektedir.

Diş Macunu Etkili Kullanın - Miktarı ve Türü Önemlidir

Birçok kişi gereğinden fazla diş macunu kullanır ve bu da aşırı köpürmeye yol açarak fırçalama süresini erken kısaltabilir.

• Yetişkinler Sadece bezelye büyüklüğünde (yaklaşık 0,25 gram) florürlü diş macununa ihtiyaç vardır.
• 3 yaşın altındaki çocuklar sadece pirinç tanesi büyüklüğünde bir yaymaya ihtiyacınız var.
• En az bir florür konsantrasyonu seçin 1.000 sayfa/dakika etkili çürük önleme için; yüksek risk altındaki yetişkinler 1.450 ppm'den yararlanabilir.
• Fırçalamadan hemen sonra durulamaktan kaçının; fazlalığı tükürün ancak sürekli koruma için dişlerinizin üzerinde ince bir florür filmi bırakın.

Diş Fırçanızı Ne Zaman Değiştireceğinizi Bilin

Yıpranmış bir diş fırçası önemli ölçüde daha az etkilidir, ancak diş fırçasının değiştirilmesi ağız bakımının en çok gözden kaçan yönlerinden biridir. Manuel diş fırçanızı 3 ayda bir değiştirin veya kıllar gözle görülür şekilde yıpranmışsa daha erken.

Araştırmalar, 3 aydan uzun süre kullanılan diş fırçalarının %30 daha az plak yeni fırçalara göre. Ek değiştirme tetikleyicileri şunları içerir:

• Soğuk algınlığı, grip veya ağız enfeksiyonundan kurtulduktan sonra
• Fırça yere veya tuvalete düşürüldüyse
• Kıllar 3. aydan önce açılmışsa (aşırı basınç belirtisi)

Diş Fırçanızı Düzgün Saklayın ve Durulayın

Fırçanızı kullanımlar arasında nasıl saklayacağınız hem hijyeni hem de kıl ömrünü etkiler.

• İyice durulayın Diş macununu ve kalıntıları temizlemek için her kullanımdan sonra musluk suyunun altında tutun.
• Sakla açık hava tutucusunda dik — kıllar yukarıya bakar — böylece tamamen havayla kurur. Kapalı kaplarda sıkışan nem bakteri üremesini teşvik eder.
• En azından fırçaları saklayın Tuvaletten 6 metre uzakta Yıkama sırasında havadaki bakterilere maruz kalmayı azaltmak için.
• Diş fırçalarını paylaşmayın; bunu yapmak bakterilerin taşınmasına ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olur.

Diş Fırçalamayı Diş İpi ve Diş Arası Temizlemeyle Tamamlayın

Fırçalama tekniğiniz ne kadar etkili olursa olsun, manuel diş fırçası dişlerin arasındaki dar alanları temizleyemez. Diş yüzeylerinin yaklaşık %40'ı — interproksimal bölgelere — yalnızca diş ipi veya diş arası fırçalarla erişilebilir.

Maksimum fayda için:

• diş ipi günde bir kez İdeal olarak akşam fırçalama seansınızdan önce, böylece florür diş ipi kullanımından sonra dişlerin arasına ulaşabilir.
• Diş ipini diş eti çizgisinin altına doğru nazikçe yönlendirerek her dişin etrafında C şeklinde bir hareket kullanın.
• Geleneksel diş ipi kullanmak zorsa, diş arası fırçaları veya diş ipi, özellikle diş teli olan veya daha geniş aralıklara sahip kişiler için etkili alternatiflerdir.

Manuel ve Elektrikli Karşılaştırma: Kanıtlar Ne Diyor?

Yaygın bir soru, manuel bir diş fırçasının elektrikli bir diş fırçasıyla gerçekten rekabet edip edemeyeceğidir. Dürüst cevap: Doğru teknikle manuel diş fırçası son derece etkilidir . Fark, aracın kendisinden değil, tutarlılık ve yöntemden kaynaklanmaktadır.

En önemli çıkarım: Doğru şekilde kullanılan bir manuel diş fırçası, her zaman yanlış kullanılan bir elektrikli diş fırçasını yener.

Etkinliği Azaltan Yaygın Hatalar

Düzenli olarak dişlerini fırçalayan kişiler bile çoğu zaman düzeltilebilir birkaç alışkanlıkla bu çabalarını baltalamaktadır:

• Asitli yiyecek ve içeceklerden hemen sonra dişlerin fırçalanması — Narenciye, soda veya sirke bazlı yiyecekleri tükettikten sonra en az 30 dakika bekleyin. Asit diş minesini geçici olarak yumuşatır ve çok erken fırçalamak erozyona neden olur.
• Her zaman aynı taraftan başlıyoruz — Çoğu insan bir taraftan başlar ve diğer tarafa doğru koşar. Tüm bölgelerde tutarlı dikkat sağlamak için başlangıç ​​noktanızı döndürün.
• İç yüzeylerin ihmal edilmesi — Dişlerin dil tarafı en sık gözden kaçan bölgedir. Bu yüzeylere özellikle dikkat edin.
• Fırçalamadan hemen sonra su ile durulama — Bu, dişlerinizi tam olarak koruyamadan florürü temizler. Bunun yerine diş macununu tükürmeniz yeterli.
• Diş macununu sürmeden önce ıslak fırça kullanmak — Kuru bir fırça, diş macununu daha iyi kavrar ve başlangıçtan itibaren daha eşit şekilde dağıtır.